快速地扒了几口饭,司陌她们很快的就回去向熊教练报到去了。
熊教练看见他们这么快就回来了有些无奈,但他们一再保证自己真的是吃过饭了的,他也就没再多说什么,直接就开始给他们讲解接下来每天的基础训练,“除了像今天早上这样的突击检查,以后你们每天早上起来第一件事就是过来向我报道,然后开始负重五公里长跑,蹲起50个,俯卧撑50,仰卧起坐50,蛙跳200米,然后200米冲刺跑。”
“介于你们是新生,第一周你们的训练并不会要求特别严格,五公里不需要负重,跑后可以休息,每组动作之间也可以休息,但是也别给我想着偷懒,一周以后,我会设置考核。五公里0负重,要给我25分钟之内跑完,每组动作我给你们5分钟休息时间,之后你们要给我一个不差的全部做完!听明白没有!”
“听明白了!”
“考核通过以后,难度和强度都会递增,这接下来的一年里,你们给我都把皮绷紧着点,这是军校!可不是让你们来玩的地方,吃不了苦得都趁早给我滚蛋!”
严肃起来……
(ò﹏ò)
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