负重奔跑训练，负重上下蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发xìng训练，水中受水阻力情况下练拳，终rì穿着负重行动，柔韧xìng训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练``````````
各种训练方法，按照一定的规律，叶枫对自己进行了全方位的训练，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
一年后。
十一岁的叶枫穿着长裤，半裸着上半身，他的全身肌肉并不很凸出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一个猎豹一样。
瀑布之下。
叶枫和以往一样负重，扎着马步在瀑布之下，受着瀑布激流的冲击。
“喝！”
在瀑布冲击下，叶枫低喝着，还时不时的飞速击打出双拳，拳影如风如雷，一拳拳击打着瀑布。如此锻炼着手臂攻击力，那水花更是被击打的四处飞溅，阳光照耀下，发出七彩光芒很是夺目。
叶枫马步一定，则是古松一般动也不动。
“负重增加，这腿部受到的压力果然大的多。”叶枫咬了咬嘴唇，努力让双腿站的更加稳。
此刻，叶枫的双腿不但受到瀑布冲击力……
(ò﹏ò)
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